一年中最熱的時節(jié)來了，中醫(yī)里形象地稱之為長夏——可見這段實打?qū)嵶頗OT的日子在人感覺里有多漫長。在小暑大暑夾攻之下，我們要小心防暑、要飲食有度，不過最高興的是，正是減肥好時光。

　　What做：要趁早減肥

　　長夏在五臟中屬脾，它是給全身各個部位提供營養(yǎng)的。我們吃的米飯啦蔬菜啦水果啦，這些營養(yǎng)物質(zhì)是誰讓它們遍布全身，物盡所用？是脾。所以中醫(yī)有“腎為先天之本，脾為后天之本”之說，后天身體是否強健全看脾啦。

　　但脾喜燥惡濕，而長夏暑濕最重，濕邪最容易侵犯脾胃。這樣一來，脾就干不了活了，或者只能當(dāng)半個人用了。營養(yǎng)運不出去，我們覺得好像沒消化，所以食欲也自然減少，有時還會腹瀉。而且熱呀，我們會吃很多冷飲，更加重濕氣在體內(nèi)停留，影響脾胃的功能?？偠灾痪湓?，長夏我們沒胃口。另外長夏高溫悶熱，出汗也多，是我們能量消耗最大的季節(jié)。

　　好像說的都是不妙之事，但慢著，這也是上天賜給我們的一個減肥的最好時機。一方面以清淡飲食維持基礎(chǔ)代謝，一方面多做運動增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，似乎不那么難對付了。

　　減肥中醫(yī)提點

　　●早飯前晨練 夏天天亮得早，為了順應(yīng)天時我們會早睡早起。起這么早干嘛呢？晨練吧！早飯前做一些慢跑或球類運動。此時是“黃金減脂”時間，脂肪代謝的效果最佳。

　　●提前進(jìn)餐 新陳代謝從早餐開始逐漸旺盛，上午8點～12點鐘達(dá)到最高峰。因為起得早了，早餐的時間自然提前，午飯也最好在12點前結(jié)束。這樣可以讓代謝旺盛期保持得更長一點，減肥效果更好。

　　●兩個促進(jìn)代謝的穴位 一是腳心中央的“涌泉穴”。用木錘輕輕敲打這里，兩腳合起來共5～6分鐘。這種刺激會增加水分代謝。二是腿部位于外踝上8寸的“豐隆穴”。刺激這里，可調(diào)節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。

　　What防：氣溫不高也中暑

　　我們是通過出汗來散熱的。氣溫太高、出汗太多、身體里水分沒得到及時補充會中暑；而氣溫不是“非人”的高、但周圍環(huán)境濕度太高、汗液無法排出也會中暑。所以中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。氣溫40℃、相對濕度30%和氣溫38℃、相對濕度50%都特容易發(fā)生中暑，甚至在氣溫不太高的30℃～31℃，如果濕度達(dá)到85%，感覺太悶了，毛孔張開卻無法排汗，也有中暑的可能。

　　還有一種叫“陰暑”，區(qū)別于陽光下的暑氣。人在屋中坐，它就來了，隨時伺機行事。要是我們運動后一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開著空調(diào)睡覺，那時毛孔張開，機會可來了，中醫(yī)叫它暑邪也好濕邪也好，一貫而入。我們會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。陰暑的病程比較長，濕邪纏綿不去，很不舒服。

　　防暑除了簡便的開窗通風(fēng)之外，還有一件事可以做，就是要保護(hù)好心神，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。專家們認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對情緒的影響就明顯增強。有16%的正常人會因高溫而亂發(fā)脾氣。
　　What吃：清熱小食和普洱茶

　　暑濕季節(jié)最好多吃清熱利濕的食物，這樣既可以防止?jié)駳饫_脾臟，又有利于清氣上升。可以經(jīng)常吃西瓜，西瓜有天然白虎湯之稱，是清暑祛濕的天生良藥?？喙稀⑻?、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有祛濕作用。

　　此外，因為炎夏消耗比較大，除了補充足夠的蛋白質(zhì)，例如魚、肉、蛋、奶和豆類之外，還要多喝茶。喝茶可以補鉀，夏天出汗多，鉀很容易隨汗排出，如果缺鉀，就會感到倦怠乏力，而且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，建議不妨多喝些熟普洱茶。這樣的茶發(fā)酵程度較高，發(fā)酵后會產(chǎn)生很多微量元素，能促進(jìn)食欲和吸收。

　　名醫(yī)私方：參薏粥

　　長夏氣候炎熱，最容易損傷口中津液和體內(nèi)氣血，可以用藥粥來滋補身體。李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！币话阋詾槎净蚶夏耆藨?yīng)該多喝稀粥，其實各個年齡段，根據(jù)不同體質(zhì)，經(jīng)常吃不同原料的粥，對身體十分有益。我常吃“參薏粥”，多年來一直保持著一樣的體重。

　　參薏粥的原料有黨參3g（或花旗參2g）、薏米和小米各30g、淮山藥20g、大棗5枚同煮。這種粥既能健脾利濕又能補氣，對于高溫、濕熱、多汗、體倦、乏力者常服非常有益，甚至還會起到很好的美容瘦身效果。