每天在各大媒體上都能看到許許多多健身中心做的廣告，句句令人心動，但哪一家才適合你自己？

　　慧慧和雯雯都是我的朋友，前者剛剛生完孩子半年，后者則是一個生活優(yōu)越的“師奶”，雖然各自的生活空間不同，但是兩人最近遇到了同樣的問題，就是希望找一家適合自己的健身房。慧慧健身的目的很簡單，就是想盡快恢復產后發(fā)胖的身材，她同時希望健身房能夠離家近一點，并且價格也希望便宜一些；而雯雯對健身會所的要求首先就是要夠檔次，最好是城中最高檔的健身會，價格方面她不會太在乎，因為她希望除了可以健身之外，還可以結交朋友，并且享受貼心的服務。

　　其實，這兩個人遇到的問題并不新鮮，采訪中記者發(fā)現(xiàn)，不管你是一個狂熱的健身愛好者，還是一個剛剛接觸健身概念的新人，都會遇到這個問題，那就是面對層出不窮的健身俱樂部，應該如何選擇適合自己的健身房？讓這筆不菲的健身費用物有所值？ 

　　記者為此走訪了不少健身會所，也聽取了不少專家的意見，總結出來下面幾招，讓你能夠比較輕松地挑選適合自己的健身房。

健身房

　　第1招：看價格

　　這幾乎是人們最關心的問題。

　　健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，價格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。另一種是面向中上層收入人群的會員制健身房，這里有先進的設備，周全的課程設置和強大的教練員班底，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂部，硬件和軟件水平相對較低，但人氣非常足。

　　廣州目前大多數(shù)健身俱樂部都為會員制，這些大型連鎖俱樂部的會員卡年費價格為4000元左右，像比較出名的力美健、中體倍力、動靜界、奧龍堡等，其他規(guī)模較小和設備相對簡單些的健身房價格在2000元左右。

　　第2招：比位置

　　最好選擇地理位置方便的健身中心，如選擇離家近的健身房，運動完便可回家休息。若選擇離公司近的，下班后就可免去塞車之苦，先到健身房健身，然后再從容回家。若需經常出公差，就選分店多又可就近利用的健身房。

　　第3招：考察會員

　　不同價格檔次的健身房，決定了這里會員的結構。建議你選擇一家檔次中等或稍好些的健身房。這樣，健身的環(huán)境和接觸的人都會讓你感到滿意和容易接受。選一家好的健身房不僅能體驗到健身的樂趣，同時還能結交很多朋友，擴大自己的社交圈。

　　第4招：看服務

　　在同等硬件的基礎上，究竟什么最適合你呢？畢竟，健身行業(yè)仍屬于一個服務行業(yè)，作為消費者，更多的應該是希望得到相應軟件方面的服務及價值的提升，如會員得到的優(yōu)質的服務，會讓你有賓至如歸的感覺。

　　美容SPA：健身房的附屬設施，可以讓你在健身之后得到放松，同時作為一種輔助手段，讓你提高運動效果。在SPA里，會有更多針對女性的美容項目，可以使你不用到處奔波，運動完后做個美容，更會覺得方便和實用。

　　按摩、理療：相信你會了解按摩的效果，適當?shù)倪\動配合專業(yè)的按摩，會緩解你一天的疲勞和減輕身體的酸痛。

　　會員服務：對于會員入會后的服務，除了教練，就是這個部門了，他們可以幫助你解決入會后的很多問題，比如，你要出差，可以提前請假；運動中不小心劃破手指，可以給你做些簡單治療。

　　當然，最體現(xiàn)服務水平的，是當你走進健身房，每一個你碰到的員工和教練都能和你親切地打招呼，朝你微笑；同時教練不急不躁，時常關切你的訓練和飲食；在走的時候，向你道別，歡迎你再次光臨，讓你感到一種輕松的活力和休閑的快感。

　　第5招：選教練

　　教練重要嗎？這個問題幾年前可能還不會引起健身者的注意，因為那時大家還停留在自己練自己的情況下，現(xiàn)在這個問題已經成了健身愛好者非常注意的一個問題，很多過來人都這樣告訴記者，有時一個合格的教練會讓自己的健身效果事半功倍。教練能幫你做什么

　　1、帶你入門。當你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在節(jié)奏強勁的舞曲中準備跳操時，絕大部分人會感到手足無措。特別是那些身材原本就比較臃腫的“胖哥胖妹”們，甚至會產生很大的恐懼感，近而還會影響自己的自信心而使自己的健身計劃泡湯。這時，如果有個溫和耐心的教練在你身旁，可以很快穩(wěn)定健身者的情緒，使初學者能夠很快進入狀態(tài)，入門其實并不難，但是有一個好的開頭已經成功了一半，因此教練的作用不能忽視。

　　2、不斷提高。眾所周知，訓練計劃需要不斷地調整，才能讓身體更好地發(fā)展，更快地進步。然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的，旁觀者清嘛。連國際上著名的健身、健美運動員都有自己的私人教練，你當然更需要了。

　　3、你需要一個交流平臺并不斷地攝取新的知識。健身行業(yè)的知識更新得非?？欤浇逃捎谡驹谛袠I(yè)的最前端，可以及時地把這些更新的東西告訴你，協(xié)助你更快地達到目標。

　　4、協(xié)助你達到極限。器械練習是需要達到一定的極限程度，才能使你的身體最大限度地收到效果，因此，教練正確的協(xié)助是非常必要的。

　　5、訓練及飲食建議。針對你個人的訓練及飲食制定的計劃，是收到成效的關鍵。

　　6、體形修正，體態(tài)調整。不同的體形，需要不同的訓練指導。

　　7、大型俱樂部的教練培訓體系，是你得到安全、先進健身的有效保障。

　　健身教練必備素質

　　1、專業(yè)度。聘請私人教練時，要查驗其專業(yè)資格及其證書。很重要的一點，就是工作經驗和工作的時間長短。

　　2、外形。作為私人教練，一定要具備良好的形體，結實而勻稱的肌肉，如果你看到一個大腹便便的教練，或一個塊頭很大但比例卻很奇怪的教練，你一定會說“哦，我可不想練成那樣?！彼?，優(yōu)秀的私人教練，會注意經常鍛煉，保持良好體形，時刻給會員一個榜樣。

　　3、溝通和交流。與會員進行溝通，是一個私人教練所必須具備的基本條件。

　　4、性格。是否對你有耐心。大多數(shù)會員在進入健身房之前對健身的了解幾乎是零，那么，教練就充當了老師的角色。

　　不合格的教練

　　1、在上課的時候接打電話。

　　2、沒有給你準備完整的訓練計劃和記錄，還有飲食建議。

　　3、訓練的時候和別人聊天。

　　4、不守時。還有，了解健身課程及場地指導教練也是非常重要的，這個俱樂部是否有豐富的健身操課程？場地指導教練是否盡職盡責？這應該是你在參觀的時候就能夠了解到的。

＝小貼士＝

　　如果有條件，可以選擇情侶卡、雙人卡或者非高峰時段的卡，以減少費用。一般辦雙人卡比單獨辦個人卡要便宜很多，而非高峰時段卡一般不能在周末或者晚上使用，正好適合那些自由職業(yè)者或者SOHO一族。

　　入會之前可以要求試練一次。目前，有些會所是可以安排試練的，但一般要提前預約。如果會所不提供試練機會，建議你購買一次卡，試練后再做決定。

　　一般入會后才安排體測，包括心肺功能、柔韌性等，以便據(jù)此制定訓練計劃。但有些會所，不入會也可以安排體測，讓你對自己的身體有個全面的了解，然后再決定是否入會。

　　■空氣質量很重要。健身過程中，空氣的質量是非常重要的，因此，不少大型的俱樂部把健身中心建在陽光充足的地方，且室內設有空氣凈化器和很多綠色植物，幫助吸收二氧化碳，釋放出氧氣。這樣的健身俱樂部是個好選擇。

＝小誤區(qū)＝

　　1、盲目聽從朋友的推薦

　　很多健身者都表示，自己之所以選擇這家健身會是因為朋友們的推薦。這不失為一個好方法，但是千萬不要過分迷信這樣的推薦，因為每個人的喜好不同，朋友喜歡的地方不一定適合你，自己喜歡才最重要。

　　2、位置是不重要的

　　位置當然很重要，離家、離單位越近越好，但是選擇健身場館要考慮綜合因素，要選擇對你有吸引力的健身場館。

　　3、價格越貴的健身場館越好

　　你應該選擇最適合自己的健身場館。如果你喜歡游泳，你可以選擇有恒溫泳池的健身會所；如果你收入不高又希望專業(yè)健身，可以選擇那些設備不一定最高檔，但是設施齊全的，服務也比較到位的中檔會所。