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糾正胸肌不對稱的幾個方法　　2025-5-7 6:19:40　5165pv
　　健身提示：胸肌不對稱的主要原因是由于人們長期的單側(cè)運動習慣造成的，例如大多數(shù)人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達。

　　幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。有的人健身后肌肉線條出來了，表現(xiàn)的很明顯；那么，胸肌不對稱怎么辦？在這里，介紹幾種矯正“胸肌不對稱”的方法，可以在健身中有意識的嘗試，效果還是不錯的。

　　1.側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐

　　做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較弱一側(cè)進行矯正；身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進行矯正。

　　2.雙杠側(cè)偏臂屈伸

　　做雙杠側(cè)臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時在下降最低點停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態(tài)。

　　3.仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推

　　采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè)；

　　采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行矯正。