鍛煉的好處—從防止慢性健康狀況的出現(xiàn)到提升自信心和自尊心—是很難被忽略的。而且，不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬于你自己的。需要更有說服力的證據(jù)嗎?那么就一起來看看鍛煉在以下七種特別的方式下會怎樣來改善你的生活。
1.鍛煉會改善你的心情。
度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會有助于你冷靜下來。
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病。
在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。
定期運(yùn)動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
3.鍛煉會幫助你控制住體重。
想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時(shí)間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動吧。
這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時(shí)候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動后，接著做做那個(gè)運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。
因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。
運(yùn)動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
5.鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。
很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動的時(shí)間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動。運(yùn)動后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰(zhàn)火。
太累了，過不了性生活?還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸?讓運(yùn)動來拯救你吧。
定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產(chǎn)生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，而讓你擁有更為滿意的性生活。而且，經(jīng)常鍛煉的男士會更少出現(xiàn)勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現(xiàn)這個(gè)問題。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事!
在想著星期六下午要做什么嗎?在尋找著適合你全家人的運(yùn)動?那么就去鍛煉吧!
不必把鍛煉當(dāng)作一門苦差事?？梢匀⒓咏浑H舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計(jì)劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運(yùn)動，然后就去做這項(xiàng)運(yùn)動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運(yùn)動了，就一定會有好處!
你被說服了嗎?好。那就從今天開始收獲這些由運(yùn)動帶來的好處吧!
