以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預(yù)防感冒和健身。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進(jìn)行調(diào)查之后，不禁吃了一驚：被調(diào)查的200位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴發(fā)童顏，精力充沛。他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕6——7歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。

　　據(jù)此調(diào)查，使我們對磨擦鍛煉有了新的不同看法，也就是說，這個雖然有些“土氣”的鍛煉方法，實際是一種可值得推廣的，簡單易行，效果很好的積極防病健身法。據(jù)初步考察發(fā)現(xiàn)，從生理學(xué)方面講，磨擦鍛煉也是符合科學(xué)的。

　　第一、強(qiáng)烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。

　　第二、磨擦可以與運動一樣能促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的廢物盡快排泄掉

　　人體是被皮膚嚴(yán)密地覆蓋著的，皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0。5毫米。，最厚的地方是腳板，大約四毫米左右。人體皮膚鋪展開來大約在1。5~1。7平方米之間（人的高低胖瘦不同）。這么大的面積，運動時是很難都照顧到的。磨擦與運動不同，可以面面俱到，彌補(bǔ)其不足，照顧到每一塊皮膚的“要求”。這也是磨擦為什么可以健身的一個根本原因。

　　另一個原因是，它提高了皮膚的外界適應(yīng)力。皮膚是人體的壁壘，起著阻止病菌入侵和調(diào)節(jié)體溫的雙重作用，而磨擦正好可以起到潔凈皮膚，加強(qiáng)皮膚素質(zhì)的效果。

　　磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”；用的柔軟的刷子磨擦，稱為“刷子磨擦”；用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外還可以采用“手擦法”等等。一般來說，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但無論采用那種方法，都要循序漸進(jìn)，在冬天還應(yīng)注意避免著涼。而且每次做磨擦?xí)r，速度要快，應(yīng)先輕后重，逐漸加力。磨擦鍛煉也同其他鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身的效果。三天打魚，兩天曬網(wǎng)是收不到效果的。