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坐式腹肌練習器　　2025-8-3 15:22:36　6281pv
坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩(wěn)定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節(jié)夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。

坐式腹肌練習器

　　目標肌肉：腹直肌

　　座椅、手柄調整:

　　動力臂可調節(jié)起始位，每檔10度。

　　座位下的手柄向上抬起，可調幅度每檔1厘米。

　　配重片可根據使用重量來調節(jié)。

　　腳踏板可根據健身者身高調節(jié)。

　　運動姿勢

　　坐在座椅上，髖關節(jié)對齊紅色軸心標志，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩(wěn)定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節(jié)夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標肌肉保持緊張狀態(tài)。

　　呼吸調整:

　　下壓時呼氣，還原時吸氣

　　常見問題

　　髖關節(jié)未與紅色軸心標志對齊，影響訓練效果。

　　踏板的位置不合適，身體未能固定。