誰(shuí)偷走了身體的營(yíng)養(yǎng)? 2025-8-3 2:06:34 7900pv
電腦可偷走維生素A
原因分析:
連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上,視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),特別是缺乏維生素A,因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。如果兒童看電視或看書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),體內(nèi)維生素A也會(huì)被大量消耗。
所以,如果你及你的家人連續(xù)對(duì)著電腦、電視、或書(shū)達(dá)3小時(shí)以上,該適當(dāng)離開(kāi)放松一下眼睛。電腦工作者則應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素A,可以吃油炒胡蘿卜(因?yàn)榫S生素A屬于脂溶性維生素在油中較易溶解,便于吸收),或吃深色食物如番薯。
酒精偷走維生素B1
原因分析:
酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量維生素B1參與,因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充,將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害。長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變,危及生命。
香煙偷走維生素C
原因分析:
煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克維生素C,如果是被動(dòng)吸煙者,維生素C的損耗量更大,甚至高達(dá)50毫克。
咖啡偷走鈣
原因分析:
咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定,每天所喝的咖啡超過(guò)兩杯后,每多喝一杯將造成8毫克鈣流失,增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補(bǔ)充鈣。
抗生素偷走正常菌群
原因分析:
抗生素在殺死致病菌的過(guò)程中,也會(huì)殺死體內(nèi)一些對(duì)健康有益的細(xì)菌,尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群,造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。
在服用抗生素期間每天喝一杯酸奶,酸奶中含有的雙歧桿菌是人胃腸道中原有的非致病菌,不僅可減輕抗生素的副作用,還能促進(jìn)食物消化。
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