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　　“小動(dòng)作” 晨起和臨睡時(shí)，用右手過(guò)頭頂輕輕牽拉左耳27下，再以左手過(guò)頭頂牽拉右耳27下，如此反復(fù)兩次，持之以恒，可以使頭發(fā)不白。

　　常用一只小空水瓶敲打頭部（百穴之匯）可治老花眼、偏頭痛。兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可刺激大腦，有健腦益智作用。

　　久坐眼發(fā)花冒金星，如果坐時(shí)抖抖腳就可緩解。經(jīng)常腰痛的人可倒著走，走時(shí)膝蓋彎曲，甩開(kāi)雙臂，均勻呼吸，每天堅(jiān)持半小時(shí)，兩個(gè)月即可見(jiàn)效。

　　自制保健品專家指出，生姜和大蒜具有祛寒、散腫痛、化積、殺毒、健脾胃等功能。選擇嫩生姜、干大蒜頭各250克，生姜切薄片、蒜頭剝凈皮，再分別裝入兩個(gè)大口玻璃瓶（最好有蓋子）中，灌滿食醋、酌加糖，一日三餐吃幾塊姜片和蒜頭，可以防治高血壓、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)和動(dòng)脈血管，并具有較強(qiáng)的抗癌作用。

　　米湯理想的健康飲品：米湯中營(yíng)養(yǎng)豐富，是最適合黃種人的一種飲品。制作米湯，應(yīng)取4倍于平常做干飯的水，讓米和水浸泡一夜，然后用普通法煮制，煮好后，將米粒濾掉留作稀粥用。煮制好的米湯，存放在冰箱里，以供全天啜飲。制作熱飲，可稍加點(diǎn)糖和檸檬汁，味道會(huì)更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥，喝米湯比豆?jié){好。