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健康過年 九種食品要多吃　　2025-5-4 2:44:46　6504pv
過年，吃大魚大肉，生猛海鮮之時(shí)，也一定要多吃以下十種健康食品。

第一是番茄
番茄能夠大幅減少患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率，它還是最佳的維他命C來源。

第二是菠菜
富含鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥。

第三是堅(jiān)果
它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。

第四是椰菜花
它富含胡蘿卜素及維他命C，長期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率，最佳的食用方法是，簡易烹調(diào)后使勁地咀嚼，白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。

第五是燕麥
每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。

第六是鮭魚
經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，預(yù)防老人癡呆等疾病。

第七是大蒜
它有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。

第八是草莓
在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。

第九是綠茶
經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯綠茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。